Co stojí za barvou kůže, vlasů nebo očí? Je to melanin. Tento pigment nejenže určuje naši přirozenou pigmentaci, ale také nás chrání před škodlivými vlivy slunečního záření. V nanoSPACE se melaninem zabýváme při vývoji produktů, a proto si v následujících řádcích povíme, co to melanin přesně je a jak ho doplnit.
.jpg)
Co je to melanin a jaké má účinky?
Jak se melanin v těle tvoří?
Sluneční paprsky jako spouštěč
Další faktory ovlivňující množství melaninu v těle
Nedostatek melaninu
Jak doplnit melanin přirozeně?
Doplňky stravy pro podporu melaninu
Praktické tipy pro zdravou pigmentaci
Často kladené dotazy
Zdroje
Co je to melanin a jaké má účinky?
Melanin je víc než jen barvivo (pigment), které určuje barvu naší kůže, vlasů a očí. Je to přirozená ochrana našeho těla před škodlivým UV zářením. Pohlcuje nebezpečné paprsky, brání poškození buněk (včetně nervových) a pomáhá zpomalovat stárnutí pleti. Čím více melaninu máme, tím lépe je naše kůže chráněna.
V kůži najdeme 3 typy melaninu:
- Eumelanin – Dává vlasům a kůži tmavou barvu.
- Feomelanin – Stojí za červenými nebo blond odstíny vlasů. Pokud jste zrzaví nebo světlovlasí, je to právě díky tomuto typu.
- Neuromelanin – Nachází se v mozku a pomáhá chránit nervové buňky.
Jak se melanin v těle tvoří?
Pod povrchem kůže se odehrává zajímavý proces tvorby melaninu. Odborně se mu říká melanogeneze a probíhá v melanocytech, které se nacházejí především v nejspodnější vrstvě pokožky (epidermis). Dále se vyskytují v očních duhovkách, vlasových folikulech, vnitřním uchu a meningách (mozkových plenách).
Hlavní roli v tomto procesu hraje enzym tyrosináza. Ten mění aminokyselinu tyrosin (kterou získáváme z jídla) na melanin.
.jpg)
Tip: Vitamíny na akné: Co pomáhá na pupínky
Sluneční paprsky jako spouštěč
Přemýšleli jste někdy nad tím, proč se na sluníčku opálíte? To proto, že sluneční paprsky aktivují tvorbu melaninu. Když se vystavíte slunci, tělo spustí obranný mechanismus – začne rychle vyrábět více melaninu, aby ochránilo kůži před poškozením.
Další faktory ovlivňující množství melaninu v těle
Kromě toho, jak často se vystavujeme slunci, se množství melaninu v těle odvíjí od našich genů, věku a stravy:
- Geny – Některé etnické skupiny mají přirozeně více melaninu než jiné. Naše genetická výbava určuje, s jakým základním množstvím pigmentu se narodíme.
- Věk – S přibývajícím věkem tvorba melaninu klesá. Proto nám šediví vlasy a kůže může ztrácet svou původní barvu.
- Strava – Určité živiny podporují tvorbu melaninu. To, co člověk jí, může tedy skutečně ovlivnit množství tohoto pigmentu v těle.
Každá žena si přeje redukovat množství vrásek, mít vyživenou a krásnou pokožku a cítit se mladistvě. Složením jednoduchý, ale účinný produkt obsahuje velice kvalitní bovinní...
Rybí kolagen obsahuje menší množství prolinu a hydroxyprolinu než kolagen ze savců, díky čemuž je lépe vstřebatelný do pokožky. Každá dávka obsahuje 5000 mg hydrolyzovaných...
Tip: Resveratrol: Objevte doplněk stravy proti stárnutí
Nedostatek melaninu
Nedostatek melaninu může mít různé příčiny – od genů přes stárnutí až po nedostatek živin nebo autoimunitní onemocnění jako je vitiligo. Nedostatek melaninu poznáte podle:
- Světlejší kůže, která se snadno spálí i při krátkém pobytu na slunci.
- Předčasně šedivějících vlasů, i když vám ještě není tolik let.
- Nerovnoměrné pigmentace nebo světlých skvrn na kůži.
Mohlo by vás zajímat: Vrstvy kůže jednoduše: Od epidermis až po dermis
Jak doplnit melanin přirozeně?
Toužíte po zdravém opálení? Existuje několik přirozených způsobů, jak doplnit množství melaninu v těle. Nejdůležitější je správná strava bohatá na tyto živiny:
- Tyrosin – Aminokyselina Tyrosin je základní stavební kámen melaninu. Najdete ji ve vejcích, mléčných výrobcích, mandlích nebo avokádu.
- Měď – Měď aktivuje enzym tyrosinázu, který spouští tvorbu melaninu. Tento důležitý minerál obsahují oříšky, semínka a celozrnné obiloviny.
- Vitamíny C a E – Vitamíny C a E chrání buňky tvořící melanin a přispívají k jejich správné funkci. Jezte citrusy, špenát nebo brokolici.
- Antioxidanty – Borůvky, maliny nebo zelený čaj obsahují látky, které chrání buňky před poškozením a nepřímo podporují tvorbu melaninu.
.jpg)
Tip: Dlouhověkost: jak zpomalit stárnutí?
Doplňky stravy pro podporu melaninu
Na trhu najdete různé doplňky stravy, které podporují tvorbu melaninu. Mezi nejčastější patří:
- L-tyrosin,
- měď a zinek,
- antioxidanty (beta-karoten, astaxanthin nebo resveratrol).
Při výběru doplňků stravy buďte opatrní. Nakupujte výrobky, které:
- Jasně uvádějí složení a dávkování.
- Pocházejí od známých a důvěryhodných výrobců.
- Obsahují látky, které tělo dobře vstřebává.
- Mají dobré recenze od zákazníků.
Tip: Jak odstranit pigmentové skvrny na obličeji?
Praktické tipy pro zdravou pigmentaci
Kromě správné stravy a doplňků můžete tvorbu melaninu podpořit i těmito způsoby:
- Rozumný pobyt na slunci – Krátké pobyty na slunci (10-15 minut denně) podporují tvorbu melaninu. Jak jsme si již uvedli, slunce přirozeně stimuluje vaše tělo k tvorbě tohoto pigmentu.
- Pitný režim – Dostatek vody podporuje zdravou funkci všech buněk, včetně těch, které vytvářejí melanin.
- Méně stresu – Dlouhodobý stres negativně ovlivňuje mnoho tělesných procesů, tedy i tvorbu melaninu. Relaxace a odpočinek pomáhají udržet tělo v rovnováze.
- Dostatečný spánek – Během spánku probíhá obnova buněk, včetně těch produkujících melanin.
Mohlo by vás zajímat: Kurkumin a účinky na zdraví – od čeho vám uleví?
Často kladené dotazy
Co dělá melanin?
Melanin je pigment, který určuje barvu kůže, vlasů a očí. Zároveň chrání tělo před škodlivým UV zářením tím, že absorbuje sluneční paprsky a zabraňuje poškození buněk.
Jak obnovit melanin?
Tvorbu melaninu lze podpořit zdravou stravou, dostatečným pobytem na slunci, správnou hydratací, snížením stresu a dostatkem spánku. Také antioxidanty a některé minerály hrají důležitou roli v jeho obnově.
Jak doplnit melanin?
Melanin lze podpořit konzumací potravin bohatých na tyrosin (vejce, mléčné výrobky, mandle), měď (ořechy, semínka) a antioxidanty (borůvky, zelený čaj). Existují i doplňky stravy s L-tyrosinem, mědí nebo beta-karotenem.
Co stimuluje tvorbu melaninu?
Největším spouštěčem je sluneční záření, které aktivuje produkci melaninu jako přirozenou ochranu kůže. Dále ji ovlivňují genetika, věk, strava a životní styl.
Které potraviny obsahují melanin?
Melanin samotný v potravinách nenajdeme, ale některé potraviny podporují jeho tvorbu – například vejce, avokádo, tmavá čokoláda, ořechy, semínka, citrusy nebo bobulovité ovoce.
Jak vrátit pigment do vlasů?
Ztrátu pigmentu ve vlasech lze zpomalit zdravou stravou bohatou na antioxidanty, vitamíny B12 a D, měď a železo. Pomoci mohou také bylinky jako fo-ti nebo černý sezam.
Kde vzniká barva vlasů?
Barva vlasů se tvoří v melanocytech, které se nacházejí ve vlasových folikulech. Ty produkují dva typy melaninu – eumelanin (tmavé odstíny) a feomelanin (světlé až červené odstíny).
Kde se nachází melanin?
Melanin se nachází v kůži, vlasech, očích, mozku a vnitřním uchu. Nejvíce melanocytů je ve spodní vrstvě pokožky (epidermis), ale také v očních duhovkách a vlasových folikulech.
Jak poznám, že mám nedostatek melaninu?
Nedostatek melaninu se projevuje světlejší pokožkou, zvýšenou citlivostí na slunce, předčasným šedivěním vlasů a někdy i poruchami pigmentace, jako je vitiligo.
Co obsahuje melanin?
Melanin se skládá z aminokyselin, především tyrosinu, který se pomocí enzymu tyrosinázy přeměňuje na tento pigment. Obsahuje také stopové prvky, jako je měď, která je klíčová pro jeho tvorbu.
Jaký je rozdíl mezi melaninem a melatoninem?
Melanin je pigment, který ovlivňuje barvu kůže, vlasů a očí, zatímco melatonin je hormon regulující spánek a cirkadiánní rytmus. I když oba vycházejí z aminokyseliny tyrosinu, jejich funkce v těle jsou zcela odlišné.
Zdroje
- CORDERO, Radames JB; CASADEVALL, Arturo. Melanin. Current biology, 2020, 30.4: R142-R143.
- MORISON, Warwick L. What is the function of melanin?. Archives of dermatology, 1985, 121.9: 1160-1163.
- SLOMINSKI, Andrzej, et al. Melatonin in the skin: synthesis, metabolism and functions. Trends in Endocrinology & Metabolism, 2008, 19.1: 17-24.
- SOLANO, Francisco. Melanins: skin pigments and much more—types, structural models, biological functions, and formation routes. New Journal of Science, 2014, 2014.1: 498276.
- MONTAGNA, William. The structure and function of skin. Elsevier, 2012.
