Lámou se vám nehty na rukou nebo nohou? Možná vám chybí důležité vitamíny, a nebo své ruce vystavujete příliš agresivní chemii. Ať už je příčina jakákoli, rozhodně v tom nejste sami. Lámavé nehty trápí spoustu lidí. V tomto článku zjistíte, co vašim nehtům chybí a jak jim můžete pomoc.
.jpg)
Proč se nehty lámou? Nejčastější příčiny
Lámavé nehty mohou mít různé příčiny. Mezi ty nejčastější ale patří:
- Nedostatek vitamínů a minerálů – Zdravé nehty potřebují pestrou škálu živin. Pokud ve stravě chybí vitamíny, minerály a bílkoviny, začnou nehty slábnout a lámat se. Mezi nejdůležitější živiny patří biotin, železo, zinek a kolagen.
- Přehnané používání chemických přípravků – Časté lakování nehtů a používání agresivních odlakovačů s acetonem nehty oslabuje a vysušuje.
- Nadměrný kontakt s vodou a čistícími prostředky – Dlouhodobý kontakt s vodou a čistícími prostředky bez ochranných rukavic může narušit přirozenou strukturu nehtů a způsobit jejich lámání.
- Hormonální změny a zdravotní problémy – Těhotenství, menopauza nebo poruchy štítné žlázy mohou ovlivnit kvalitu nehtů. Pokud se vám nehty lámou už delší dobu a poměrně výrazně, může to být signálem zdravotních problémů, např. anémie.
- Dehydratace – Pokud nemá tělo dostatečný přísun vody (míněno vnitřně), mohou být nehty suché a křehké.
Tip: Klotrimazol (clotrimazol): Mast, krém nebo tablety?
Co pomáhá na lámavé nehty?
Na vině křehkých nehtů nejčastěji bývá nedostatek vitamínů a minerálů nebo špatné návyky. Níže najdete pár tipů, co na lámavé nehty pomáhá.
Tip: 7 tipů, jak zpevnit nehty nejen po sundání umělých.
Vitamíny na lámavé nehty
Ze všeho nejdříve byste se měli zaměřit na doplnění potřebných živin. Kromě potravin je najdete také v doplňcích stravy. K nejlepším vitamínům a minerálům na posílení nehtů se řadí:
- Biotin (vitamin B7) – Podporuje růst a pevnost nehtů.
- Vitamín E – Hydratuje nehty a chrání je před poškozením.
- Zinek – Pomáhá při regeneraci nehtů.
- Vápník – Nezbytný pro zdraví nehtů a jejich pevnost.
Produkty přímo určené na ošetření nehtů
Uvedli jsme, že vliv na sílu nehtů mají i kosmetické produkty, které používáte. Co byste měli v krémech a lacích na nehty hledat? Zaměřte se na následující složky, které pomáhají udržet nehty ve zdravém stavu:
- Urea – Urea je skvělý pomocník na hydrataci nehtů i jejich okolí. Udržuje nehtovou kůžičku vláčnou, zabraňuje jejímu vysychání a tím předchází lámání nehtů. Tip, zkuste krém s ureou.
- Glycerin a aloe vera – Tyto složky pronikají hluboko do pokožky, kde zajišťují dlouhodobou hydrataci.
- Antimikrobiální složky – Používejte krémy s clotrimazolem a přírodními oleji, jako je rozmarýnový a levandulový, tyto složky mají antimikrobiální účinky a chrání nehty před infekcemi a podporují i jejich regeneraci.
- Přírodní oleje – Skvělý je mandlový a slunečnicový olej, které zjemňují nehty i kůži kolem nich, dodávají jim potřebné živiny a zajistí tak, aby nehty vypadaly vyživeně a zdravě.
- Niacinamid (vitamin B3) – Posiluje nehty, zlepšuje jejich strukturu a podporuje regeneraci pokožky v jejich okolí.
#produkty#https://www.nanospace.cz/pece-o-nehty/
Doporučujeme: Výhodná sada pro ošetření pokožky a nehtů se sklonem k plísním [n]Repair
Rukavice
Při mytí nádobí, praní nebo jakékoliv jiné práci s čistícími prostředky noste ochranné rukavice. Chemikálie v saponátech nehty oslabují a vysušují. Rukavice vám pomohou problémy s nehty vyřešit a zároveň jim v budoucnu předejít.
Správná manikúra
Aby se vám nehty nelámaly, musíte je správně stříhat a pilovat. Používejte ostré nůžky nebo kleštičky (tupé nástroje mohou nehty ještě více roztřepit). Nehty nestříhejte příliš nakrátko a stíhejte je rovně. Zabráníte tím oslabení nehtového lůžka a zarůstání. Pokud chcete zaoblený tvar, dolaďte nehty pilníkem.
Pilování je šetrnější než stříhání. Doporučuje se používat skleněný nebo papírový pilník a pilovat nehty jedním směrem. Právě díky tomu předejdete třepení a lámání nehtů. Nezapomeňte zaoblit hrany, protože ostré hrany se vám mohou o něco zatrhnout.
Tip: Jak vypadají nemocné nehty na rukou a na nohou?
Co jíst na zpevnění nehtů?
Nejčastěji se na zpevnění nehtů doporučuje biotin. Najdete ho ve vejcích, oříškách (mandlích, vlašských ořeších), celozrnných výrobcích a avokádu.
Pokud se vám nehty lámou a máte na nich podélné rýhy, chybí vám pravděpodobně železo nebo zinek. Jejich nejlepším zdrojem je červené maso, špenát, dýňová semínka nebo luštěniny.
Kolagen přispívá nejen ke zdraví nehtů, ale i vlasů a pokožky. Jezte vývary, lososa a kuřecí maso. Kolagen se prodává také jako doplněk stravy buď ve formě prášku, nebo kapslí.
#produkty#https://www.nanospace.cz/doplnky-stravy-pro-zdrave-vlasy/
Mohlo by vás zajímat: 11 tipů, co pomáhá na roztřepené nehty.
Babské rady, jak zpevnit lámavé nehty
Celkový vzhled nehtů pomáhají zlepšit také domácí přírodní masky a zábaly. Vyzkoušet můžete:
- Olivový olej + citron – Smíchejte 2 lžíce olivového oleje s pár kapkami citronové šťávy. Naneste na nehty, nechte působit 15 minut a poté opláchněte. Olivový olej dodává nehtům vlhkost a vitamín E, citronová šťáva nehty zesvětluje a dodává jim zdravý lesk.
- Kokosový olej + med – Smíchejte lžíci kokosového oleje s lžičkou medu a vetřete směs do nehtů. Tento zábal hydratuje a posiluje nehty.
- Aloe vera – Naneste čerstvou dužinu z aloe vera na nehty a nechte působit 10 až 15 minut. Aloe vera dodává nehtům pružnost.
Mohlo by vás zajímat: Jak odstranit plíseň z nehtů (onychomykózu) i bez předpisu.
Často kladené dotazy
Co chybí za vitamín, když se lámou nehty?
Nehty se nejčastěji lámou při nedostatku biotinu (vitamínu B7), železa, zinku, vitamínů A,C, D, E a kolagenu. Tyto živiny podporují pevnost a růst nehtů.
Co na lámavé nehty u dětí?
Lámavé nehty u dětí často souvisí s nedostatkem vitamínů, častým máčením rukou ve vodě nebo okusováním nehtů. Pomůže vyvážená strava bohatá na biotin, železo, zinek a pravidelné zvlhčování nehtů oleji.
Co znamená, když se lámou nehty?
Lámání nehtů může být způsobeno nedostatkem živin, častým stykem s vodou a chemií nebo nevhodnou péčí. Někdy ale mohou lámavé nehty signalizovat zdravotní problémy, jako je anémie nebo poruchy štítné žlázy. Pokud se lámavost nehtů dlouhodobě zhoršuje, je dobré vyhledat lékaře.
Co je příčinou lámání nehtů?
Hlavní příčinou lámání nehtů bývá špatný jídelníček, časté máčení rukou, používání agresivních odlakovačů a chemikálií nebo zdravotní potíže. Nehty může také oslabit nevhodné pilování nebo časté používání gel laků.
Co na lámavé a třepivé nehty?
Na lámavé a třepivé nehty pomáhá strava bohatá na biotin, železo a kolagen, pravidelná hydratace a vyhnout se agresivním lakům a odlakovačům. Při úklidu je dobré používat ochranné rukavice.
Zdroje
- ROWLAND PAYNE, C. M. E. Brittle nails, fragile nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 2004, 3.3: 119-121.
- IORIZZO, M., et al. Brittle nails. Journal of cosmetic dermatology, 2004, 3.3: 138-144.
- LIPNER, Shari R.; SCHER, Richard K. Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?. Journal of Dermatological Treatment, 2018, 29.4: 411-414.
- KANNAN, Suganya; BALAKRISHNAN, Jeyakumar; NAGARAJAN, Prithiviraj. Vitamin B7 (Biotin) and Its Role in Hair, Skin and Nail Health. In: Hydrophilic Vitamins in Health and Disease. Cham: Springer International Publishing, 2024. p. 233-252.
- ZARAA, Ines; RICHERT, Bertrand. Nail Supplements: When, How, and Why?. Skin Appendage Disorders, 2024, 1-6.
- PIRACCINI, Bianca Maria; RAPPARINI, Luca. Treatment of Nail Fragility in Males and Females. In: Textbook of Cosmetic Dermatology. CRC Press, 2024. p. 225-227.
