Mať pekný a vypracovaný zadok bez celulitídy nie je len tak. Ale nemusíte sa kvôli tomu trápiť dlhé hodiny v posilňovni ani držať diétu. Trápi vás celulitída na zadku? Nie ste v tom sami, pretože s celulitídou sa počas života stretne až 90 % žien. Zamerajte sa na zdravý životný štýl, choďte na prechádzky, hýbte sa a dodržujte pitný režim. K tomu pridajte aj účinné krémy na celulitídu a podporte lymfatický systém. V tomto článku vám poradíme, ako na to a dozviete sa ďalšie tipy, čo pomáha na celulitídu na zadku.
Čo je celulitída a prečo vzniká na zadku
Celulitída, nazývaná tzv. lipohypertrofia, predstavuje zmeny podkožného tukového tkaniva v dôsledku zmien v metabolizme a nepravidelného ukladania tukov. Celulitída sa prejavuje vytvorením nerovností, jamôčok a hrbolčekov na povrchu kože predovšetkým v oblasti zadku, stehien alebo brucha.
Celulitída na zadku vzniká vtedy, keď sa zväčší objem podkožných tukových buniek, ktoré sú tlačené smerom k povrchu kože. Tento proces má za následok obmedzený tok krvi a lymfy v postihnutej oblasti. K celulitíde často prispieva sedavý životný štýl nezdravá strava, malý príjem tekutín a taktiež genetické predispozície. Celulitída vzniká práve na zadku, pretože je to oblasť, kde sa často ukladá tuk a je tam teda oveľa viac tukového tkaniva ako inde.
TIP: Vyskúšajte náš škoricový krém na celulitídu s patentovaným komplexom Cellactive®, ktorý pomáha pokožku prekrvovať a bojovať tak s prejavmi celulitídy.
Čo ovplyvňuje vznik celulitídy
Faktorov, ktoré môžu mať vplyv na vznik celulitídy, je mnoho. Medzi tie hlavné patrí napríklad pohlavie a genetika, pretože sklon k celulitíde má viac žien a spôsob ukladania tukov môže byť dedičný, ďalej hormonálne zmeny, a to hlavne počas tehotenstva, menštruácie alebo menopauzy, tiež stres a životný štýl vrátane stravovaniaí, množstvo pohybu a fyzické aktivity. Dôležitá je tiež správna funkcia lymfatického systému.
TIP: Viac sa o celulitíde dozviete v našom článku čo je celulitída a ako sa jej efektívne zbaviť.
Ako rozprúdiť lymfu
Lymfatický systém a celulitída spolu súvisia viac, než si myslíte. Lymfatický systém je dôležitý pre odbúravanie odpadových látok, udržovanie optimálneho stavu tkanív a funguje hlavne pri odvodňovaní tela.
V prípade celulitídy na zadku dochádza k nerovnomernému rozloženiu tukových buniek pod kožou, čo môže viesť k blokáde lymfatických ciest. Tieto blokády bránia správnemu odvodu lymfy a spôsobujú hromadenie toxínov a odpadových látok v tkanivách. To môže viesť ku zhoršeným prejavom celulitídy a preto je dôležité lymfu rozprúdiť, ak sa chceme zbaviť celulitídy nielen na zadku. Lymfatický systém sa dá rozprúdiť pohybom , cvičením a hydratáciou, ale aj lymfatickou masážou a otužovaním.
Mohlo by vás zaujímať: 12 tipov, ako posilniť imunitu u dospelých aj detí
Čo pomáha na celulitídu na zadku
Poďme sa pozrieť na to, ako môžeme celulitídu na zadku odstrániť a aká je prevencia jej vzniku. Ide predovšetkým o udržateľný zdravý životný štýl, vyvážený jedálniček a dostatok pohybu. Okrem toho na celulitíduu pomáhajú aj krémy na celulitídu, masáže na rozprúdenie lymfy, cviky na celulitídu a ďalšie.
Krém na celulitídu
Účinným pomocníkom v boji proti celulitíde sú krémy na celulitídu. Tie účinkujú svojimi aktívnymi látkami na tukové bunky, zároveň hydratujú a vyživujú kožu vyživujú a tiež zlepšujú jej pružnosť. Ak vás trápi celulitída na zadku, používanie krému na celulitídu je jednoduchý spôsob, ako redukovať celulitídu bez cvičenia. Skvele sa tiež hodí pre masáže na celulitídu a zábaly.
TIP: 5 tipov, čo funguje na celulitídu
Najlepší krém proti celulitíde
Neviete, aký krém na celulitídu je najlepší a podľa čoho vyberať? Vyskúšajte jedinečný škoricový krém na celulitídu, ktorý obsahuje patentovaný komplex prírodných aktívnych látok Cellactive® Shape, ktorý redukuje prejavy celulitídy. Vďaka patentovanému zloženiu spevňuje pokožku a štruktúru kože, vyhladzuje pokožku a vyživuje.
Pravidelným používaním uvidíte výsledky od ukončeného prvého mesiaca používania, výraznejšie potom od 3 mesiacov.
#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/vyhladavanie/?string=celulitida
TIP: Čo by mal obsahovať kvalitný krém na celulitídu?
Ako na domácu masáž na celulitídu na zadku
Použite škoricový krém na celulitídu na oblasť zadku a masírujte krúživými pohybmi s v kombinácii s jemnými ťahmi. Pre domácu masáž na celulitídu môžete použiť aj masážny valček alebo masážnu banku, ktorú vytvoríte podtlak na koži. Pohyby valčekom i bankou sa koža poriadne prekrví a spoločne so škoricovým krémom aj prehrejú oblasť zadku.
Masáž na celulitídu vykonávajte 2x až 3x týždenne 20 minút. Krem na celulitídu môžete používať každý deň.
Ako na zábal proti celulitíde na zadku?
Krém na celulitídu vo väčšej vrstve nanesiete oblasť s celulitídou na zadku alebo stehnách. Potom miesto s krémom zabaľte do potravinárskej fólie. Tým sa ešte viac podporí pôsobenie účinných bioaktívnych látok v kréme. Nechajte pôsobiť 20-25 minút. Po zábale pokožku dôkladne opláchnite a osušte.
Mohlo by vás zaujímať: Najlepší krém na celulitídu, vieme, čo by mal obsahovať
Pohyb a cviky na celulitídu
Prirodzený pohyb a cvičenie sú jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete proti celulitíde podniknúť. Nemusíte sa trápiť v posilňovni, ale hýbte sa, a to predovšetkým ak máte sedavé zamestnanie. Choďte viac pešo, jazdite na bicykli a zacvičte si každý deň doma niekoľko cvikov na celulitídu, ktoré sú zamerané na posilnenie problémových partií, ako je zadok a stehná.
Mohlo by vás zaujímať: Celulitída na bruchu: Čo s ňou robiť?
Najlepšie cviky na celulitídu na zadku
Pusťte sa do boja s celulitídou poriadne a okrem masáží, krémov a zábalov tiež pravidelne cvičte cviky na celulitídu. Nielenže sa zbavíte celulitídy, ale zároveň posilníte svaly a vytvarujete si peknú postavu. Najlepšie cviky na celulitídu sú:
- Drepy,
- výpady,
- zanožovanie,
- stúpanie na prekážku,
- zdvíhanie panvy,
- plank a
- beh na mieste.
TIP: Na šport vyberajte kvalitné antibakteriálne oblečenie, ktoré odvádza pot.
Zdravý a udržateľný jedálniček
Zdravý jedálniček je základ nielen pri odstránení celulitídy, ale pre celkové zdravie. Váš jedálniček by mal byť vyvážený. Nezabudnite, že väčšina ľudí prijíma oveľa viac sacharidov, než je potrebné. Tie sa potom ukladajú a celulitídu zhoršujú, pretože ak je počas dňa telo nevyužije, jednoducho si ich uloží do zásob. Ktoré potraviny obmedziť?
- Biele pečivo,
- cestoviny,
- sladkosti a rafinovaný cukor,
- sladené nápoje,
- údeniny a príliš slané potraviny,
- alkohol.
TIP: Nezabudnite počas cvičenia na doplnenie kvalitného horčíka.
Čo jesť pre zníženie celulitídy nielen na zadku
Zamerajte na vysoký príjem zeleniny, zdravých tukov a väčšie množstvo proteínov.
Ovocie a zelenina, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, sú dôležité pre zdravú kožu. Mäso a ryby sú skvelým zdrojom bielkovín a sú tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú pružnosť kože.
Nezabudnite ani na dostatočný príjem tekutín. Vyhnite sa sladeným nápojom a radšej pite čistú vodu, bylinné a zelené čaje, ktoré obsahujú antioxidanty.
TIP: Vyskúšajte proteínový prášok s kolagénom, ktorý vďaka biologicky dostupných kolagénových peptidov zlepšuje elasticitu a pevnosť pokožky a pomáha v boji proti celulitíde.
Kolagén na celulitídu
Hlavnú časť ľudského tela tvorí kolagén, proteín zaisťujúci pevnosť, pružnosť a obnovu bunkovej štruktúry. Pomáha spomaliť proces starnutia pokožky, zlepšuje hydratáciu, vyhladzuje vrásky, spevňuje kožu a je tak skvelým pomocníkom na celulitídu. Obvykle je v predaji vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku. Najlepší kolagén na celulitídu je ten, ktorý obsahuje bioaktívne peptidy, ktoré sú najlepšie vstrebateľné.
TIP: Doprajte svojmu telu kvalitné rybí kolagén, ktorý posilní kožu , pleť aj kĺby.
Najčastejšie kladené otázky (FAQ)
Ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a zadku?
Pre tieto partie je najúčinnejším spôsobom, ako sa zbaviť celulitídy na zadku, pohyb a cviky na zadok a stehná a zároveň kombinácia účinného škoricového krému na celulitídu. Oboje je potrebné robiť pravidelne a vytrvať. Výsledky uvidíte za niekoľko týždňov či mesiacov.
Ako spevniť kožu na zadku?
Pre spevnenie kože a oblasti zadku sú ideálne posilňovacie cviky na zadok pre celkové spevnenie. Pomôže vám k tomu tiež kvalitný kolagén, ktorý napomáha prirodzenej tvorbe kolagénu v tele pre pružnejšiu a pevnejšiu kožu, vyhladenie vrások aj zmiernenie celulitídy na zadku.
Aký šport je najlepší na celulitídu na zadku?
Dôležitý je predovšetkým každodenný pohyb, ako chôdza do schodov, prechádzky alebo preťahovanie. K tomu stačí pridať pravidelné cvičenie, ako je napríklad beh a posilňovacie cviky na zadok a stehná, pretože sa prekrví a posilní práve svalstvo v oblasti celulitídy.
Ako používať masážny valček na celulitídu na zadku?
Naneste krém na celulitídu alebo masážny olej na oblasť zadku a stehien. Masírovaný sval by mal byť napnutý. Vyhnite sa zraneným miestam. Potom valčekom s väčším tlakom jazdite hore as menším tlakom dole. Valček použite ako jeden z nástrojov na masáž na celulitídu spoločne s masážnou bankou. Celková masáž by mala trvať približne 20 minút.
Zdroje
- SADICK, Neil. Treatment for cellulite. International journal of women's dermatology, 2019, 5.1: 68-72.
- Bayrakci Tunay, V., Akbayrak, T., Bakar, Y., Kayihan, H. and Ergun, N., 2010. Effects of mechanical massage, manual lymphatický drainage a connective tissue manipulácia s technológiou na tuku mass in women with cellulite. Journal of European Academy of Dermatology and Venereology, 24(2), pp.138-142.
- Zerini, I., Sisti, A., Cuomo, R., Ciappi, S., Russo, F., Brandi, C., D'Aniello, C. and Nisi, G., 2015. Cellulite treatment: a comprehensive literature review. Journal of cosmetic dermatology, 14(3), pp.224-240.
- ROSSI, Anthony M.; KATZ, Bruce E. Moderné approach to treatment of cellulite. Dermatologic clinics, 2014, 32.1: 51-59.
- Uebel, C.O., Piccinini, P.S., Martinelli, A., Aguiar, D.F. and Ramos, R.F.M., 2018. Cellulite: a surgical treatment approach. Aesthetic Surgery Journal, 38(10), pp.1099-1114.
