Čo pomáha na opicu? 8 skvelých tipov

Kocovina je nepríjemný stav, ktorý mnohí z nás zažili po konzumácii alkoholu. Príznaky kocoviny zahŕňajú bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty, únavu a dehydratáciu. Hoci je najlepším riešením prevencia kocoviny mierna konzumácia alkoholu alebo jeho úplné vynechanie, existujú niektoré doplnky stravy, ktoré môžu pomôcť zmierniť následky nadmernej konzumácie alkoholu. V tomto článku sa pozrieme na niektoré z týchto doplnkov a ich možné účinky na opicu.

Ako vzniká kocovina?

Kocovina vzniká ako dôsledok konzumácie alkoholu a je charakterizovaná rôznymi nepríjemnými príznakmi, ako sú bolesť hlavy, nevoľnosť, závraty, únava a dehydratácia.

Prejavy kocoviny: Čo spôsobuje alkohol

Kocovina sa môže prejevovať rôznymi spôsobmi:

• Dehydratácia: Alkohol má diuretický účinok, čo znamená, že zvyšuje produkciu moču a môže viesť k dehydratácii. Dehydratácia môže spôsobiť bolesť hlavy, sucho v ústach, smäd a závraty.

• Aketaldehyd: Keď telo metabolizuje alkohol (etanol), vytvára sa vedľajší produkt zvaný aketaldehyd. Aketaldehyd je toxická látka, ktorá môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie a ďalšie nepríjemné príznaky kocoviny.

• Zápal: Alkohol môže spôsobiť zápal v tele, čo môže viesť k bolestiam, malátnosti a slabosti.

• Porucha spánku: Alkohol môže narušiť spánok tým, že zvyšuje početnosť prebudení počas noci a znižuje kvalitu spánku. Nedostatok kvalitného spánku môže spôsobiť únavu a podráždenosť počas opicy. Prečítajte si, ako na zdravý spánok. 

• Zníženie hladiny cukru v krvi: Alkohol môže znížiť hladinu cukru v krvi, čo môže viesť k pocitu slabosti, závratu a podráždenosti.

• Rozšírenie ciev: Alkohol môže spôsobiť rozšírenie ciev, čo môže prispieť k bolestiam hlavy spojeným s opicou.

• Kongenery: Niektoré alkoholické nápoje obsahujú kongenery, ktoré sú vedľajšími produktmi fermentácie a destilácie. Tieto látky môžu zhoršiť príznaky kocoviny. Štúdie ukázali, že nápoje s vyšším obsahom kongenerov, ako je červené víno alebo whisky, môžu spôsobiť ťažšie kocoviny ako nápoje s nižším obsahom kongenerov, ako je biele víno alebo vodka.

8 tipov, ako predchádzať opici?

Je dôležité si uvedomiť, že najlepším spôsobom, ako predchádzať opici, je obmedziť konzumáciu alkoholu a udržiavať dostatočnú hydratáciu počas pitia.

1. Vitamín B-komplex – Alkohol má tendenciu znižovať hladinu vitamínov B v tele, čo môže prispieť k pocitu únavy a slabosti počas opicy. Doplnenie týchto vitamínov, najmä B1, B6 a B12, môže pomôcť zlepšiť energiu a celkovú pohodu.
2. N-acetylcysteín (NAC) – NAC je antioxidant, ktorý sa používa ako detoxikačné činidlo a môže pomôcť chrániť pečeň pred škodlivými účinkami alkoholu. Užívanie NAC pred konzumáciou alkoholu alebo počas opicy môže podporiť zdravie pečene a znížiť zápal.
3. Magnesium – Horčík je dôležitý minerál, ktorý sa často znižuje pri konzumácii alkoholu. Jeho doplnenie môže pomôcť zmierniť únavu a bolesť hlavy spojené s opicou.
4. L-theanín – L-theanín je aminokyselina nájdená v zelenom čaji, ktorá má upokojujúce a relaxačné účinky. Užívanie L-theanínu počas opicy môže pomôcť znížiť úzkosť a stres spôsobený nadmernou konzumáciou alkoholu.
5. Zázvor – Zázvor je tradičná bylina, ktorá sa často používa na liečbu nevoľnosti a vracania. Užívanie zázvorových doplnkov alebo čaju môže pomôcť zmierniť nevoľnosť spojenú s opicou.
6. Kokosová voda –  Kokosová voda je prirodzene bohatá na elektrolyty a môže pomôcť zlepšiť hydratáciu počas opicy. Pitie kokosovej vody alebo používanie doplnkov s kokosovou vodou môže byť užitočné na doplnenie stratených minerálov a urýchlenie procesu zotavenia.
7. Taurín – Taurín je aminokyselina, ktorá môže pomôcť chrániť pečeň pred škodlivými účinkami alkoholu a podporiť detoxikáciu. Užívanie taurínu ako doplnku počas kocoviny môže prispieť k lepšiemu zdraviu pečene a zníženiu príznakov kocoviny.
8. Probiotiká – Alkohol môže negatívne ovplyvniť črevný mikróbiom a spôsobiť nerovnováhu medzi dobrými a zlými baktériami v črevách. Probiotické doplnky obsahujú živé baktérie, ktoré môžu pomôcť obnoviť zdravý črevný mikróbiom a zmierniť zažívacie problémy spojené s opicou.

Prášky proti opici a na odbúranie alkoholu

Mindflow Hangover je revolučný prípravok navrhnutý na účinný boj proti nepríjemným príznakom kocoviny. Kapsuly obsahujú antioxidačné účinky a dopĺňajú organizmu potrebné minerály a vitamíny. Mindflow Hangover pracuje na niekoľkých úrovniach: zrýchľuje metabolizmus acetaldehydu, pomáha imunite a chráni telo proti voľným radikálom, zabraňuje prekysleniu organizmu a podporuje správnu hladinu cukru.

Vďaka starostlivo vybraným prírodným látkam, ako je dihydromyricetín (DHM), L-cysteín, horčík bisglycinát, pestrec mariánsky, opuncie mexická, eleuterokok ostnitý, červený ženšen, vitamíny B6 a B1, zinok bisglycinát a selén, sa Mindflow Hangover stáva účinným pomocníkom pri regenerácii tela po konzumácii alkoholu. Vegánska kapsula navyše zaisťuje, že tento prípravok je vhodný aj pre tých s vegetariánskym či vegánskym životným štýlom. 

Často kladené otázky: FAQ

Zdroje

• Verster, J.C., Severeijns, N.R., Sips, A.S.M., Saeed, H.M., Benson, S., Scholey, A., Bruce, G., (2021). Alcohol Hangover Across the Lifespan: Impact Of Sex and Age. Alcohol and Alcoholism, 56(5), 589-598. doi: 10.1093/alcalc/agab027
• van de Loo, A.J.A.E., Raasveld, S.J., Hogewoning, A., de Zeeuw, R., Bosma, E.R., Bouwmeester, N.H., Lukkes, M., Knipping, K., Mackus, M., Kraneveld, A.D., Brookhuis, K.A., Garssen, J., Scholey, A., Verster, J.C., (2021). Immune Responses after Heavy Alcohol Consumption: Cytokine Concentrations in Hangover-Sensitive and Hangover-Resistant Drinkers. Healthcare, 9(4), 395. doi: 10.3390/healthcare9040395
• Mackus, M., van de Loo, A.J.A.E., Garssen, J., Kraneveld, A.D., Scholey, A., Verster, J.C., (2020). The Role of Alcohol Metabolism in the Pathology of Alcohol Hangover. Journal of Clinical Medicine, 9(11), 3421. doi: 10.3390/jcm9113421
• Terpstra, C., Scholey, A., Verster, J.C., Benson, S., (2020). Prevalence of Hangover Resistance According to Two Methods for Calculating Estimated Blood Alcohol Concentration (eBAC). Journal of Clinical Medicine, 9(9), 2823. doi: 10.3390/jcm9092823
• Ayre, E., Benson, S., Garrisson, H., Cox, K.H.M., Verster, J.C., Scholey, A., (2022). Effects of alcohol hangover on attentional resources during a verbal memory/psychomotor tracking dual attention task. Psychopharmacology, doi: 10.1007/s00213-022-06150-4
• Verster, J.C., Arnoldy, L., Benson, S., Scholey, A., Stock, A-K., (2020). The Alcohol Hangover Research Group: Ten Years of Progress in Research on the Causes, Consequences, and Treatment of the Alcohol Hangover. Journal of Clinical Medicine, 9(11), 3670. doi: 10.3390/jcm9113670
• Lee, S., Park, Y-S., (2021). Effect of water-soluble propolis administration on the ethanol-induced hangover in rats. Food Science and Biotechnology, 30(3), 455-463. doi: 10.1007/s10068-020-00869-6
• Boby, N., Lee, E-B., Abbas, M.A., Park, N-H., Lee, S-P., Ali, M.S., Lee, S-J., Park, S-C., (2021). Ethanol-Induced Hepatotoxicity and Alcohol Metabolism Regulation by GABA-Enriched Fermented Smilax china Root Extract in Rats. Foods, 10(10), 2381. doi: 10.3390/foods10102381

Lucie Konečná, prevádzková riaditeľka v nanoSPACE

Lucie Konečná sa pohybuje v nanotechnológiách 7 rokov, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlhodobo pracuje na zvyšovaní povedomia o nanotechnológiách. Od mája 2020 riadi prevádzku e-shopu nanoSPACE.