Lámavé nechty: Čo im chýba a čo na ne pomáha?
Lámu sa vám nechty na rukách alebo nohách? Možno vám chýbajú dôležité vitamíny, alebo svoje ruky vystavujete príliš agresívnu chémiu. Nech už je príčina akákoľvek, rozhodne v tom nie ste sami. Lámavé nechty trápi veľa ľudí. V tomto článku zistíte, čo vašim nechtom chýba a ako im môžete pomoc.
.jpg)
Prečo sa nechty lámu? Najčastejšie príčiny
Lámavé nechty môžu mať rôzne príčiny. Medzi tie najčastejšie ale patria:
- Nedostatok vitamínov a minerálov – Zdravé nechty potrebujú pestrú škálu živín. Pokiaľ v strave chýbajú vitamíny, minerály a bielkoviny, začnú nechty slabnúť a lámať sa. Medzi najdôležitejšie živiny patrí biotín, železo, zinok a kolagén.
- Prehnané používanie chemických prípravkov – Časté lakovanie nechtov a používanie agresívnych odlakovačov s acetónom nechty oslabuje a vysušuje.
- Nadmerný kontakt s vodou a čistiacimi prostriedkami – Dlhodobý kontakt s vodou a čistiacimi prostriedkami bez ochranných rukavíc môže narušiť prirodzenú štruktúru nechtov a spôsobiť ich lámanie.
- Hormonálne zmeny a zdravotné problémy – Tehotenstvo, menopauza alebo poruchy štítnej žľazy môžu ovplyvniť kvalitu nechtov. Pokiaľ sa vám nechty lámu už dlhšiu dobu a pomerne výrazne, môže to byť signálom zdravotných problémov, napr. anémia.
- Dehydratácia – Ak telo nemá dostatočný prísun vody (mienené vnútorne), môžu byť nechty suché a krehké.
Tip: Klotrimazol (clotrimazol): Masť, krém alebo tablety?
Čo pomáha na lámavé nechty?
Na vine krehkých nechtov najčastejšie býva nedostatok vitamínov a minerálov alebo zlé návyky. Nižšie nájdete pár tipov, čo na lámavé nechty pomáha.
Tip: 7 tipov, ako spevniť nechty nielen po zložení umelých.
Vitamíny na lámavé nechty
Zo všetkého najskôr by ste sa mali zamerať na doplnenie potrebných živín. Okrem potravín ich nájdete aj v doplnkoch stravy. K najlepším vitamínom a minerálom na posilnenie nechtov sa radí:
- Biotín (vitamín B7) – Podporuje rast a pevnosť nechtov.
- Vitamín E – Hydratuje nechty a chráni ich pred poškodením.
- Zinok – Pomáha pri regenerácii nechtov.
- Vápnik – Nevyhnutný pre zdravie nechtov a ich pevnosť.
Produkty priamo určené na ošetrenie nechtov
Uviedli sme, že vplyv na silu nechtov majú aj kozmetické produkty, ktoré používate. Čo by ste mali v krémoch a lakoch na nechty hľadať? Zamerajte sa na nasledujúce zložky, ktoré pomáhajú udržať nechty v zdravom stave:
- Močovina – Močovina je Skvelý pomocník na hydratáciu nechtov a okolia. Udržuje nechtovú kožičku vláčnu, zabraňuje jej vysychaniu a tým predchádza lámaniu nechtov. Tip, skúste krém s ureou.
- Glycerín a aloe vera – Tieto zložky prenikajú hlboko do pokožky, kde zaisťujú dlhodobú hydratáciu.
- Antimikrobiálne zložky – Používajte krémy s clotrimazolom a prírodnými olejmi, ako je rozmarínový a levanduľový, tieto zložky majú antimikrobiálne účinky a chránia nechty pred infekciami a podporujú aj ich regeneráciu.
- Prírodné oleje – Skvelý je mandľový a slnečnicový olej, ktoré zjemňujú nechty aj kožu okolo nich, dodávajú im potrebné živiny a zabezpečí tak, aby nechty vyzerali vyživene a zdravo.
- Niacinamid (vitamín B3) – Posilňuje nechty, zlepšuje ich štruktúru a podporuje regeneráciu pokožky v ich okolí.
#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/starostlivost-o-nechty/
Odporúčame: Výhodná sada pre ošetrenie pokožky a nechtov so sklonom k plesniam [n]Repair
Rukavice
Pri umývaní riadu, praní alebo akejkoľvek inej práci s čistiacimi prostriedkami noste ochranné rukavice. Chemikálie v saponátoch nechty oslabujú a vysušujú. Rukavice vám pomôžu problémy s nechtami vyriešiť a zároveň im v budúcnosti predísť.
Správna manikúra
Aby sa vám nechty nelámali, musíte ich správne strihať a pilovať. Používajte ostré nožnice alebo klieštiky (tupé nástroje môžu nechty ešte viac rozstrapkať). Nechty nestrihajte príliš nakrátko a stíhajte ich rovno. Zabránite tým oslabeniu nechtového lôžka a zarastaniu. Ak chcete zaoblený tvar, dolaďte nechty pilníkom.
Pilovanie je šetrnejšie ako strihanie. Odporúča sa používať sklenený alebo papierový pilník a pilovať nechty jedným smerom. Práve vďaka tomu predídete štiepeniu a lámaniu nechtov. Nezabudnite zaobliť hrany, pretože ostré hrany sa vám môžu o niečo zatrhnúť.
Tip: Ako vyzerajú choré nechty na rukách a na nohách?
Čo jesť na spevnenie nechtov?
Najčastejšie sa na spevnenie nechtov odporúča biotín. Nájdete ho vo vajciach, orieškoch (mandliach, vlašských orechoch), celozrnných výrobkoch a avokáde.
Ak sa vám nechty lámu a máte na nich pozdĺžne ryhy, chýba vám pravdepodobne železo alebo zinok. Ich najlepším zdrojom je červené mäso, špenát, tekvicové semienka alebo strukoviny.
Kolagén prispieva nielen k zdraviu nechtov, ale aj vlasov a pokožky. Jedzte vývary, lososa a kuracie mäso. Kolagén sa predáva aj ako doplnok stravy buď vo forme prášku, alebo kapsúl.
#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/doplnky-stravy-pro-zdrave-vlasy/
Mohlo by vás zaujímať: 11 tipov, čo pomáha na rozstrapkané nechty.
Bábske rady, ako spevniť lámavé nechty
Celkový vzhľad nechtov pomáhajú zlepšiť aj domáce prírodné masky a zábaly. Vyskúšať môžete:
- Olivový olej + citrón – Zmiešajte 2 lyžice olivového oleja s pár kvapkami citrónovej šťavy. Naneste na nechty, nechajte pôsobiť 15 minút a potom opláchnite. Olivový olej dodáva nechtom vlhkosť a vitamín E, citrónová šťava nechty zosvetľuje a dodáva im zdravý lesk.
- Kokosový olej + med – Zmiešajte lyžicu kokosového oleja s lyžičkou medu a votrite zmes do nechtov. Tento zábal hydratuje a posilňuje nechty.
- Aloe vera – Naneste čerstvú dužinu z aloe vera na nechty a nechajte pôsobiť 10 až 15 minút. Aloe vera dodáva nechtom pružnosť.
Mohlo by vás zaujímať: Ako odstrániť pleseň z nechtov (onychomykózu) aj bez predpisu.
Často kladené otázky
Čo chýba za vitamín, keď sa lámu nechty?
Nechty sa najčastejšie lámu pri nedostatku biotínu (vitamínu B7), železa, zinku, vitamínov A, C, D, E a kolagénu. Tieto živiny podporujú pevnosť a rast nechtov.
Čo na lámavé nechty u detí?
Lámavé nechty u detí často súvisia s nedostatkom vitamínov, častým máčaním rúk vo vode alebo okusovaním nechtov. Pomôže vyvážená strava bohatá na biotín, železo, zinok a pravidelné zvlhčovanie nechtov olejmi.
Čo znamená, keď sa lámu nechty?
Lámanie nechtov môže byť spôsobené nedostatkom živín, častým stykom s vodou a chémiou alebo nevhodnou starostlivosťou. Niekedy ale môžu lámavé nechty signalizovať zdravotné problémy, ako je anémia alebo poruchy štítnej žľazy. Pokiaľ sa lámavosť nechtov dlhodobo zhoršuje, je dobré vyhľadať lekára.
Čo je príčinou lámania nechtov?
Hlavnou príčinou lámania nechtov býva zlý jedálniček, časté máčanie rúk, používanie agresívnych odlakovačov a chemikálií alebo zdravotné problémy. Nechty môže tiež oslabiť nevhodné pilovanie alebo časté používanie gél lakov.
Čo na lámavé a štiepivé nechty?
Na lámavé a štiepivé nechty pomáha strava bohatá na biotín, železo a kolagén, pravidelná hydratácia a vyhnúť sa agresívnym lakom a odlakovačom. Pri upratovaní je dobré používať ochranné rukavice.
Zdroje
- ROWLAND PAYNE, C. M. E. Brittle nails, fragile nails. Journal of Cosmetic Dermatology, 2004, 3.3: 119-121.
- IORIZZO, M., et al. Brittle nails. Journal of cosmetic dermatology, 2004, 3.3: 138-144.
- LIPNER, Shari R.; SCHER, Richard K. Biotín pre zhodnotenie nail disease: what is the evidence?. Journal of Dermatological Treatment, 2018, 29.4: 411-414.
- KANNAN, Suganya; BALAKRISHNAN, Jeyakumar; NAGARAJAN, Prithiviraj. Vitamín B7 (Biotín) a jeho úloha v účesoch, kožnej a ťažkej zdraviu. In: Hydrophilic Vitamíny v Health and Disease. Cham: Springer International Publishing, 2024. p. 233-252.
- ZARAA, Ines; RICHERT, Bertrand. Nail Supplements: When, How a Why?. Skin Appendage Disorders, 2024, 1-6.
- PIRACCINI, Bianca Maria; RAPPARINI, Luca. Treatment of Nail Fragility in Males and Females. In: Textbook of Cosmetic Dermatology. CRC Press, 2024. p. 225-227.
