Výplach nosa: Ako správne preplachovať nos

Nemôžete sa už viac ako mesiac zbaviť nádchy alebo bývate často chorí, škriabe vás v krku a spreje do nosa ani pastilky do krku nepomáhajú? Chcete si uľaviť od alergických reakcií a už neviete ako? A venujete sa pravidelne nosnej hygiene? Pokiaľ pre svoje zdravie chcete urobiť viac než len prehltnúť kapsulu, vyskúšajte preplach nosa.Pravidelná hygiena nosa, teda výplach nosa, je najúčinnejšou prevenciou a zároveň najlepšou liečbou nádchy.

Tip: Ako poznám, že mám alergiu? Prečítajte si náš článok.

Prečo nos vyplachovať?

Dýchacie cesty sú vstupnou bránou do organizmu nielen pre vzduch, ktorý dýchame, ale aj pre rozmanité mikroorganizmy a cudzorodé látky. Náš imunitný systém si s väčšinou týchto nepozvaných hostí poradí, niekedy však na baktérie a alergény nestačí. Potom je vhodné podať mu pomocnú ruku.

Preplachy nosa soľným roztokom sú jednou z ciest, ako eliminovať riziko nákazy a zmierniť príznaky respiračných ochorení, ako je prechladnutie, chrípka či COVID-19. A zároveň je to jediná vec, ktorá funguje na tzv. zadnú nádchu.

Vyplachovanie nosa vám pomôže aj v situáciách, keď rýchlo potrebujete:

• zmierniť prejavy alergickej (sennej) nádchy,
• uľaviť od zadnej nádchy,
• vyčistiť nosné dutiny od prachu (napríklad po dni strávenom na stavbe).

Preplachovanie nosa nebolí. Naopak – pokiaľ ho robíte správne, je celkom príjemné a hlavne prináša okamžitú úľavu.

Ako preplachovanie nosa funguje?

Všetci to dobre poznáme. Pokiaľ si nás nejaký vírus či alergén obľúbi, siahneme po voľne predajných liekoch, krabici vreckoviek av prípade prechladnutia po cibuľovom čaji. Tieto prostriedky nám pomáhajú tíšiť príznaky respiračných ochorení, často ale obsahujú mnoho „prebytočnej chémie“.

(Autor: Rhino Horn)

Na rovnakom, ale prírodnom princípe fungujú spreje a kanvičky na vyplachovanie nosa, po ktorých siaha čoraz viac ľudí. Ide totiž o skvelý a prirodzený spôsob, ako udržať v čistote a pohode sliznicu nosa. Teda miesto, ktoré nás pri prechladnutí aj alergii vie potrápiť najviac. Cieľom preplachu je z nosa a priľahlých dutín odstrániť čo najviac alergénov (peľu, prachu atď.) a patogénnych mikroorganizmov. Výplach odstraňuje aj nečistoty, prebytočný hlien a odumreté bunky, ktoré sú živnou pôdou baktérií.

Tip: Ako na jar bojovať s peľovou alergiou? Dozviete sa v našom ďalšom článku.

Ďalej pomáha:

• zvlhčiť suchú sliznicu
• povzbudiť činnosť riasiniek (aktívnejšie odstraňujú hlien a cudzorodé látky)
• uvoľniť zadnú nádchu
• zlepšiť výsledky u pacientov so spánkovou apnoe liečených metódou nazálnej pretlakovej ventilácie (CPAP – Continuous Positive Airway Pressure).

Výplach nosa sa vykonáva soľným roztokom, ktorý neobsahuje žiadne pre telo neprirodzené látky. Na výplachy môžete použiť špeciálne kanvičky a roztok, ktorý sa predáva už pripravený vo vreckách. Roztok je izotonický (neštípe) a robí sa z vody s telesnou teplotou 37 °C. Studená ani horúca voda do nosa nepatrí, je to veľmi nepríjemné. Odporúčame vyvarovať sa domácej príprave roztoku z vody a kuchynskej soli. V takom soľnom roztoku vám bude chýbať hydrogénuhličitan sodný (dôležitý pre udržanie správneho pH), navyše pravdepodobne netrafíte správnu koncentráciu. Soľ je totiž potrebné odvážiť s presnosťou na desatiny gramu. Príliš silný roztok môže vašu nosovú sliznicu poškodiť (pozri ďalej).

Ako vyplachovať a preplachovať nos

Výplach nosa môžeme vykonávať:

• Kanvičkou do nosa alebo Sinus Rinse,
• striekačkou,
• nosovou sprchou,
• šálkou či inou nádobou.

Ako vyplachovať nos: návod na správne použitie nosnej kanvičky

Výplach nosa je veľmi jednoduchý, dokonca tak, že ho zvládnu aj 5-ročné deti. Ako na to?

(Autor: Rhino Horn)

1. Nalejte predpripravený roztok z vrecka do kanvičky. Predtým ho jemne pretrepte, aby sa dobre premiešal. Ak ste chorí, pred výplachom sa vysmrkajte – odstránite väčšinu hlienu a odumretých buniek.
2. Ľahko sa predkloňte, približne tak, aby ste sa na kanvičku pozerali zvrchu. Ústie kanvičky priložte k ľavej či pravej nosovej dierke, druhú nechajte voľnú.
3. Hlavu mierne nakloňte do strany, tak, aby začal slaný roztok tiecť. Druhou dierkou ho nechajte voľne vytekať von, napr. do umývadla. Dajte pozor, aby ste hlavu príliš nezakláňali, roztok by vám natiekol do krku. Postup zopakujte aj pri opačnej nosovej dierke.
4. Jemným vysmrkaním odstráňte prebytok roztoku.

Pre deti existujú špeciálne detské kanvičky, ale pozor, vyplachujte vždy iba pod dohľadom dospelého.

Ak by ste chceli výplachy nosa skúsiť, ale na kanvičku sa zatiaľ necítite, môžu pre vás byť vhodné spreje so soľným roztokom. Hodí sa pre dennú hygienu dospelých aj menších detí – spreje je možné používať aj u dojčiat. Možno ich tiež vziať pohodlne so sebou, pokiaľ treba cestujete.

Pozor, dôležitá je voľba správneho soľného roztoku. Existujú dva: izotonický a hypertonický – a každý sa hodí na trochu iné situácie.

Preplach nosa nosovou sprchou proti nádche a alergiám

Tento zdravotnícky prípravok je určený na pulzný preplach nosa Sinugator - NeilMed pri alergii a sennej nádche či prechladnutí a chrípke. Pohodlne tak vyčistíte svoje nosné dutiny bez pálenia v nose.

(Autor: Neil Med) 

Výhody zdravotníckeho prípravku Sinugator - NeilMed:

• Prirodzená úľava od príznakov alergie, prechladnutia a sennej nádchy.
• Upokojujúce zavodnenie nosa, nepáli, neštípe.
• Skvelé na dennú hydratáciu a hygienu.
• Možné užívať v priebehu tehotenstva.

Tip: Ako uvoľniť upchatý nos bez nosných kvapiek a sprejov? Poradíme vám.

Čo to je zadná nádcha a ako na ňu vyzrieť kanvičkou?

Zadná nádcha laicky znamená stav, kedy vám hlieny stekajú z vedľajších nosových dutín zadom po nosohltane, po každom prehltnutí sa vám mäkké poschodie spolu s uvulou (viditeľný visiaci výbežok v krku) prilepí na hlien vzadu v nosohltane a vy potom chvíľu nemôžete podstate to isté sa deje u ľudí, ktorí v noci chrápu a majú spánkovú apnoe). Navyše vás hlieny neustále dráždia ku kašľu a škriabe vás v krku. Z toho je jasné, že keď do nosa nastriekate dajme tomu 0,5 mililitra vody v spreji (tj niekoľko streknutí), nikdy tým sliznicu neočistíte tak dobre, ako keď ju opláchnete 300 ml vody z kanvičky.

Jak na výplach nosu stříkačkou?

Jak na výplach nosu bez konvičky?

Výplach nosu bez konvičky do nosu je náročný ale né neproviditelný. Stačí mít jakoukoliv nádobu, která se snadno drží a má ústí dostatečně velké, aby se do něj vešla jeda z vašich nosních dírek. Pokud nemáte nic z toho, můžete použít klasický šálek na kávu a následující postup: 

• Připravte si roztok pro výplach nosu. To obvykle zahrnuje smíchání teplé (nikoli horké) vody s malým množstvím soli. Mnoho lékáren také prodává předbalené sáčky se solí pro výplach nosu, které můžete použít.

• Naplňte šálek roztokem. Nadechněte se, zavřete oči a nahněte hlavu dopředu nad šálek.

• Jemně nasajte roztok do jedné nosní dírky, až se dostane do zadní části nosu a poté vyjde druhou nosní dírkou nebo ústy.

• Opakujte s druhou nosní dírkou.

• Po dokončení se pokuste jemně vyfouknout nos, abyste odstranili jakýkoli zbývající roztok.

#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/vyhladavanie/?string=rhino+horn

Pokiaľ máte zadnú nádchu, môžete si spodnú dierku zapchať prstom. Potom začne voda hľadať druhú najbližšiu „únikovú trasu“ a tou je cesta nosohltanom, kde vás zbaví tých sužujúcich povrazcov hlienu a vytečie kútikom úst. Nie je to nič príjemné, ale nakoniec budete radi za úľavu, ktorú tento proces poskytne. Preplach funguje hneď, odplaví hlieny a máte na niekoľko hodín pokoj.

Na čo si dať pozor?

• Správna aplikácia: Mnoho ľudí si myslí, že vodu majú nasať alebo že majú zakloniť hlavu a naliať si ju do nosa. Toto by viedlo jedine k duseniu. Kanvička sa prikladá k nosu v predklone a bokom nad umývadlom a voda sama pomocou gravitácie vyteká z kanvičky do nosa, kde stúpa do dutín a za chvíľu začne vytekať druhou nosnou dierkou.
• Dýchanie: Pri preplachu dýchate otvorenými ústami, takže sa naozaj nemusíte báť dusenia.
• Správne smrkanie: Je veľmi dôležité vedieť správne smrkať. Nesmiete smrkať súčasným upchávaním oboch nosových dierok, ale upchať vždy len jednu nosnú dierku a len veľmi mierne vyfúknuť. Intenzívne smrkanie po preplachu môže viesť k nepríjemnému natlačeniu tekutiny do Eustachovej trubice až k bolesti ucha.

Izotonický roztok - vhodný pri prevencii, slabej nádche a alergiách

Izotonický roztok je dobre známy fyziologický roztok, používaný napr. v nemocniciach. Má rovnakú koncentráciu solí ako bunky ľudského tela (približne 0,9 %). Okrem chloridu sodného (kuchynskej soli) obsahuje aj hydrogénuhličitan sodný, ktorý v ľudskom tele bráni výkyvom pH.

Izotonický roztok sa používa predovšetkým na očistenie a zvlhčenie sliznice. Pri nádche riedi hlien a tým zjednodušuje vysmrkávanie. Vzhľadom na jeho šetrnosť je ale vhodný aj na každodennú nosnú hygienu a je možné ho dlhodobo a bez obáv používať aj u najmenších detí či v tehotenstve.

#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/vyhladavanie/?string=izotonick%C3%BD+

A čo hovorí veda? Podľa pozorovania pomohlo 3-týždňové vyplachovanie nosa izotonickým roztokom pracovníkom píly – vystaveným drevenému prachu – znížiť podráždenie a pálenie nosovej sliznice.

Preplach nosa izotonickým roztokom je tiež účinnou prevenciou proti vírusovým respiračným ochoreniam a zápalom vedľajších dutín. Podľa štúdie z roku 2004 boli dobrovoľníci užívajúci nosový sprej so slaným roztokom menej chorí a ich príznaky trvali takmer o polovicu kratšiu dobu.

Podľa výsledkov českej štúdie deti, ktoré si vyplachovali nos, užívali niekoľkokrát menej prostriedkov na zvlhčenie sliznice a zníženie horúčky. A brali až 7-krát menej častejšie lieky na upchatý nos. Výrazne sa tiež skrátil priebeh choroby a výskyt komplikácií, ako je zápal dutín.

Nosná kanvička vám pomôže aj v situácii, keď na vás zaútočia peľ či iné alergény a nemáte po ruke antihistaminiká (či svoju situáciu nechcete riešiť pomocou liekov). Rozbor väčšieho množstva štúdií dospel k záveru, že preplachovanie nosa izotonickým roztokom uľavuje od príznakov alergickej nádchy a znižuje dobu jej trvania.

Tip: Chcete sa dozvedieť, ako sa pripraviť na alergickú sezónu? Všetko sa dozviete v ďalšom článku.

Hypertonický roztok - proti silnejšej nádche a chrípke

Hypertonický roztok obsahuje vyššiu koncentráciu solí, než aká je v bunkách nášho tela. Keď sa hypertonický roztok dostane do kontaktu so sliznicou, začne vyťahovať vodu z tkaniva a tým vyrovnávať koncentráciu soli na oboch stranách – tento proces je známy ako osmóza.

Počas nádchy máme totiž opuchnutú sliznicu v nose následkom nadmerného zadržiavania vody. Hypertonický roztok pomáha upokojiť opuchnutú sliznicu a tým uľavuje od nepríjemného pocitu upchatého nosa. Možno ho použiť aj pri zápale nosových a vedľajších dutín, a to aj ako doplnok k predpísanej liečbe.

Podľa štúdie z prelomu milénia pomáha vyplachovanie nosa hypertonickým roztokom znížiť závažnosť chronického zápalu a nutnosť užívať antibiotiká. Pacientom s týmto ochorením tiež zvyšuje kvalitu života.

Výhodou hypertonických roztokov oproti kvapkám s liečivými látkami je, že na nich nevzniká závislosť. Neodporúča sa ich ale využívať na pravidelnú nosnú hygienu, pretože by mohli sliznicu nosa príliš presušovať.

Hypertonický roztok je vhodný aj pri liečbe koronavírusových ochorení

V roku 2019 prebehla vo Veľkej Británii štúdia, ktorá sa zameriavala na vplyv výplachov nosa na dobu trvania respiračných ochorení. Do štúdie boli zahrnutí aj pacienti, ktorí boli infikovaní rôznymi koronavírusovými infekciami. Pacienti, ktorí začali s preplachmi nosa hypertonickým roztokom do 48 hodín od objavenia prvých príznakov, mali v porovnaní s kontrolnou skupinou kratšiu dobu infekcie, v priemere o 1,9 dňa. Vzhľadom na miernejšie príznaky používali tiež výrazne menej voľnopredajných liekov – dokonca o 36 %.

Výsledky štúdie prinášajú dôkaz, že soľný roztok má antivírusové účinky a to naprieč rôznymi typmi vírusov, ktoré spôsobujú respiračné ochorenia. Z toho možno vyvodzovať, že výplach nosa hypertonickým roztokom môže zohrávať úlohu v zmierňovaní symptómov a dĺžke ochorenia COVID-19.

#produkty#https://www.nanospace.cz/sk/vyhladavanie/?string=hypertonick%C3%BD

Samostatná štúdia zahŕňajúca vírus SARS-CoV-2 zatiaľ nie je k dispozícii, ale výsledky predchádzajúcej štúdie zahŕňajúcej iné ľudské koronavírusy sú presvedčivé. Navyše sa preukázalo, že pri ochorení COVID-19 sa vírus SARS-CoV-2 nachádza v horných dýchacích cestách symptomatických a asymptomatických jedincov vo vysokej koncentrácii. V nose je koncentrácia o dosť vyššia ako v krku, čo napovedá, že výplachy nosa môžu koncentráciu a vylučovanie vírusu znížiť, čím zároveň pomôžu znížiť prenos vírusu na ďalších jedincov.

Chcete výplach nosa vyskúšať? Všetko potrebné nájdete tu.

Ako na zabetónovaný nos - voda pri preplachu neodteká?

Čo si z článku odniesť?

• Výplach nosa znižuje riziko nákazy a zmierňuje príznaky respiračných ochorení, sennej nádchy a zápalu dutín.
• Na preplach nosa sa používa slaný roztok a špeciálna kanvička alebo sprej. Z hľadiska zdravia je vhodnejšie kupovať pripravené roztoky v sáčku.
• Pri vyplachovaní je dôležité predkloniť sa, nakloniť hlavu na stranu a nechať roztok voľne pretekať.
• Izotonický slaný roztok sa hodí ako prevencia proti respiračným ochoreniam a na pravidelnú nosnú hygienu. Uľavuje aj od ľahkej nádchy a alergie.
• Hypertonický slaný roztok by sa mal aplikovať len pri ťažšom prechladnutí či chrípke. Pomáha uvoľniť upchatý nos a dutiny.

Ako získať zľavu na nanoSPACE? 

1) Zaregistrujte sa k nám do newsletteru. Vernosť sa u nás vypláca. 😊

2) Požiadajte svojho lekára o vydanie unikátneho zľavového kupónu na celý sortiment lôžkovín na e-shope nanospace.sk. Vyžiadať si môžete aj viac kupónov. V rámci jednej objednávky je však možné použiť iba jeden kupón. Spolupracuje s nami viac ako 500 českých a slovenských alergológov. Zoznam alergológov, ktorí súhlasili so zverejnením, nájdete tu. 

Ako kupón použiť?

• vyberte si tovar a vložte ho do Košíka
• prejdite do Košíka av 1. kroku zaškrtnite políčko "Mám zľavový kód"
• do prázdneho poľa vpíšte zľavový kód z kupónu a potvrďte kliknutím na tlačidlo "Použiť"
• z ceny lôžkovín v košíku sa vám odpočíta zľava 10%

Zistite viac o alergiách:

• Ako spoznám, že mám alergiu
• Alergia na roztoče
• Alergia na perie
• Alergia na prach
• Alergia na mačky
• Alergia na peľ
• Ako spoznať a riešiť alergiu u detí a bábätiek
• Kombinovaná alebo skrížená alergia
• Kalendár alergika
• Ako sa pripraviť na alergickú sezónu

Zdroje:

• Effect of nasal lavage on nasal symptoms and physiology in wood industry workers
• A daily nasal spray with saline prevents symptoms of rhinitis
• Efficacy of isotonic nasal wash (seawater) in the treatment and prevention of rhinitis in children
• Nasal irrigation as an adjunctive treatment in allergic rhinitis: A systematic review and meta-analysis
• Efficacy of daily hypertonic saline nasal irrigation among patients with sinusitis: a randomized controlled trial
• Hypertonic saline nasal irrigation and gargling should be considered as a treatment option for COVID-19

Lucie Konečná, prevádzková riaditeľka v nanoSPACE

Lucie Konečná sa pohybuje v nanotechnológiách 7 rokov, je spoluautorkou projektu Česko je nano a dlhodobo pracuje na zvyšovaní povedomia o nanotechnológiách. Od mája 2020 riadi prevádzku e-shopu nanoSPACE.